时间管理

时间挤占

选择比努力要重要。
时间花都花了，干嘛不好好花呢？
专注当下，此时此刻在这里就是最重要的事。

时间梳理

时间管理要有目的。
学会记录和掌握自己的时间
时间花在哪里了？哪里花少了，哪里花多了？时间花的值不值得？

时间管理技巧

大多数人对自己所花时间的观察与估算是错误的。

先定一个目标。PS：不要贪多哦
分解目标
- 人是一种可能性动物，当你觉得不可能的时候，就会倾向于算了。
- 因此，尽量去完成它每一小步的可能性。
最难的事放在精力最好时做
- 知道自己每天能集中多久精神，什么时候精神状态最好。
- 把目标里最难的部分，在最好的时间里解决。
“难易交替”
- 完成困难的事情后，记得给自己一个奖励。（正反馈真的很重要！）
- 安排任务时别想着勇攀高峰，一旦精神注意力的消耗达到值，会突然发现完全不能集中注意力了。
- 警惕破窗效应，第一次完不成后悔遗憾，之后逐渐开始放松。（我上次反正没完成，这次没完成也没关系，久而久之……）
- 人在阅读时，大脑的资源、消耗的能量远高于看视频。
重要的事不拖延
- 重要的事很少紧急，紧急的事很少重要。
- 不把重要的事儿拖到紧急。（优先级）
- EG:微信的消息来的很紧急，但不一定重要，有真正重要的事会call你，so别老扒拉你那微信不放手啦。
找好“锚点”，定计划
- 固定习惯：行为固化，固定时间做固定的事儿。作为你的锚点，容易坚持。
- 定下时间的锚点，把时间分出区域。比如看书、运动，固定到每天的具体时间。
- "锚点"在我福格行为模型的笔记中有介绍到。
睡前任务
- 简单的小任务容易完成，带着满足入睡。(背10个单词简单吧)
- 因为人是峰终体验，最后的精彩度会让你把前面的不满大大的抵消掉。

情绪管理

时间管理的前提是做好情绪管理。
时刻注意校准自己情绪的状态：直面问题时，心情状态越好，越容易完成。千万不要在自己心情很沮丧时，又给自己再加上一个强大的任务。
情绪失控时不做决策：人生很多错误或决策上的问题，都来自于患得患失之间。**当大脑过于兴奋或低沉，信息繁杂混乱时，不做决策。**因为这时的决策可能是一种应激反应。
睡一觉再决策。

面临重要挑战时

别给自己太大压力。
什么事不可能第一天就把它搞砸，也不可能一天把它搞好。

当灾难发生时

灾难化思维是一种情绪，不是一个明确的分析。
先睡一觉，然后把灾难摊开来看，理清因果链，对症下药。
人是追求确定性的一种生物，最恐惧的是搞不清楚(未知恐惧)。
对自己的怀疑没有必要，最重要的是认清自己。

问题&答案

很多时候问题就是答案，问正确的问题就能得到正确的答案。最可怕的是提不出问题。
收敛：先提最重要的问题，在慢慢问下去。正常情况下，都能通过冷静找到一个相对较好的解法（最优解）。

关于成功

人生状态

找到自己这个阶段舒服的生活/工作方式。而时间管理、情绪管理是实现这些的方法。没有任何领域，可以靠随意的方式就能获得成绩。专业的人都需要靠训练。
人生三大幻觉：我上我也行。
你做的所有准备可能就是为了那一刻、那一天、那一件事。但是你要没准备，就没有那一刻。但是大多数只看到那一刻、那一天，没注意到他准备的过程，造成了很多错觉。

让时间变厚

大脑的感知可能是，当你的生活越丰富、变化越多，对生命的感知越长。当你重复枯燥的生活时，对感知的生命较短。
具象化能大大缓解焦虑。
原则：做自己热爱的事儿，做长期的事儿。
人生本就是不停的去感受去体验，爱你所爱。可是我们总爱去和别人比较，徒增自己的焦虑内耗。

飞轮效应

做好时间管理和情绪管理，更容易激活人生中良性循环的飞轮效应。
钱能买到最有价值的是你的自由，时间、空间、选择的自由，以及选择不做什么的自由，带来更好的状态。
选择比努力更重要，所有的事情，机遇都是极其重要的一部分。
飞轮的第一次转动是最难的，人皆如此。但你可以努力朝正确的方向走。
没有什么事「一定能成」，但好的枪+正确的方式+一定次数的尝试=更高的命中率。

Ending

大部分人身上的原则都是从自己的人生经历里提取的。

个人的原则对TA人未必有借鉴意义，但不管怎样，最好要有原则。

正视现实，接受真实的自己，有自己的目标，全力以赴，活到自己满意的状态就好。